I триместр беременности. Питание

Две заветные полосочки на тесте или новость, которую сообщает доктор:

вы скоро станете мамой!!!

Обыкновенное чудо.

Вы с удивлением прислушиваетесь к новым ощущениям и привыкаете к мысли, что внутри вас существует целая Вселенная. Крохотный человечек, с которым вы уже разговариваете, чувствуете его.

На самых ранних сроках беременности нужно пересмотреть свое отношению к питанию и рациону в целом. Ведь от того, что вы едите, зависит развитие вашей крохи. И, безусловно, вы сделаете все возможное, чтобы малыш рос здоровым.

Конечно, как и у каждой будущей мамы, у вас возникает множество вопросов. Как часто нужно кушать? Что именно?..

Прежде всего, нужно помнить о том, что ваше состояние временно. Беременность – не болезнь, а значит, стоит позабыть о «страшилках» по поводу сложностей и неудобств, рассказанных подругами или ближайшими родственницами, о периоде предшествующем появлению крохи. Ваш организм постепенно привыкает к переменам.

Не забывайте, что от вашего внутреннего настроя зависит общее состояние здоровья, не только — вашего, но и — будущего малыша!

И все-таки, для того чтобы предупредить проблемы в будущем или вовсе избежать их, стоит прислушаться к рекомендациям специалистов. В частности, по поводу питания.

Питание в I триместр беременности. Рекомендации специалистов.

Вне всяких сомнений, рацион будущей мамы должен быть питательным и полезным.

На первых месяцах беременности, вы можете не почувствовать особых признаков дискомфорта.

Как правило, существенные изменения во вкусовых пристрастиях, также не отслеживаются. Тем не менее, изменения стоит внести. На вашем столе должны появиться овощи, фрукты и витамины в достаточном количестве. Ценным и нужным приобретением может стать соковыжималка. Свежеприготовленный сок из кладовых природы, будет как нельзякстати, как в период вынашивания малыша, так и после его появления на свет. Салат из сезонных овощей, приправленный небольшим количеством растительного масла, станет лучшим перекусом, который снабдит ваш организм незаменимыми микроэлементами. Относительно количества потребляемого сока или салатов можно сказать следующее: все зависит от ваших индивидуальных желаний и предпочтений.

Наряду с овощами и фруктами, в вашем рационе должны присутствовать рыба и мясо, молочные продукты с небольшим содержанием жира.

Прислушивайтесь к своим потребностям и реакциям вашего организма на тот или иной продукт питания.

Не нужно насильно заставлять себя есть то, в чем вы не чувствуете необходимости. Например, в случае индивидуальной непереносимости какого-либо продукта, могут возникнуть серьезные неполадки в функционировании желудочно-кишечного тракта. Поверьте, вреда от такого геройства будет больше чем пользы.

Вы не можете представить начало дня без ароматной чашки кофе или крепкого чая? Наслаждайтесь их вкусом, но постарайтесь снизить их концентрацию. Добавьте в кофе сливки, отрежьте кусочек твердого сыра или положите на тарелку небольшое количество творога и получите удовольствие от каждой съеденной ложечки или глотка вашего любимого напитка.

Диетологи и специалисты в области здорового питания твердят о пользе продуктов, которые поддаются наименьшей термической обработке. Если рыба – то обязательно запеченная или отварная. Если мясо – оно непременно должно готовиться на пару. Полезность хлеба из твердых сортов пшеницы, орехов и бобовых, всевозможных каш и натуральных биодобавок никто не отменял. Не нужно оспаривать правоту исследователей и светлых умов медицины.

Просто прислушайтесь к себе.

Вам хочется съесть отбивную с хрустящей корочкой? Опять-таки, насладитесь вкусом. Незачем думать о повышенном содержании холестерина или количестве калорий, которые лежат в вашей тарелке.

Ваши мысли могут принести больше вреда, чем сами продукты.

Кстати, отслеживать каждый грамм также не стоит. Ваше тело, обладая генетической памятью, которая передается из поколения в поколения, является мудрой и гармоничной системой. Вряд ли наши далекие предки обладали информацией о пользе цинка, железа или фолиевой кислоты. О необходимости кальция и калия они так же мало что знали, но это не мешало появляться на свет здоровым малышам. Единственным и важным правилом, которого действительно стоит придерживаться является небезызвестное высказывание Гиппократа: не навреди.

А вот с мнением о том, что содержание соли в продуктах должно снизиться, трудно не согласиться. Вряд ли информация о том, что соль удерживает жидкость в организме, станет для вас открытием. Вы сможете предотвратить появление отеков и накопление лишних жиров, что, безусловно, сможет предупредить появление ненужных килограммов и надолго сохранит вашу кожу здоровой, эластичной и сияющей.

В случае если вы будете прислушиваться к истинным желаниям организма, беременность станет незабываемым и прекрасным периодом в вашей жизни.

Будьте здоровы и счастливы!

Легкой вам беременности и бесконечного материнского счастья!