Девять месяцев волнительного и прекрасного ожидания позади.

И вот ваше прекрасное здоровое чудо мирно сопит у себя в кроватке. И вроде все хорошо — любимый и любящий муж, самый замечательный сын или самая красивая дочь, все здоровы и счастливы, но… Но есть одно «но» , которое иногда существенно портит тебе настроение при взгляде в зеркало — лишние килограммы, набранные за беременность.

Как же похудеть после беременности без ущерба для здоровья и настроения?

На самом деле все не так сложно и критично))))

Во-первых, полюбите свое тело ! Да-да по-настоящему полюбите именно таким,какое оно сейчас- будьте благодарны ему, ведь оно справилось с такой важной задачей-выносило и помогло появиться на свет вашему малышу.
Поэтому поблагодарите его искренне, подарите свою любовь. Для этого можно сделать упражнение «внутренняя улыбка», оно не требует особых физических затрат, но результат при регулярном выполнении вас ошеломит.
Итак, когда вам малыш уснул, закрой те глаза и вспомните тот момент в жизни, который сделал вас по-настоящему счастливой, запомните это ощущение и мысленно перенесите его внутрь вашего тела, наполните его любовью и распределение внутри вашего тела, повторяя фразу «я люблю тебя». Возможно, сначала будет сложно, но через минуту вы почувствуете, как наполняетесь любовью и счастьем.

Итак, первый шаг сделан ,мы полюбили свое тело.

Шаг второй-забудьте о лишних килограммах- не ненавидьте, а забудьте о них, как будто их нет.
Проговаривайте себе и представляйте, как вы хотите выглядеть и сколько хотите весить — например, проговаривайте фразу: «У меня прекрасное стройное тело, я вешу ..кг, я люблю свое великолепное тело».

Когда мы психологически готовы, а также посоветовавшись с врачом, через определенное время можно начать легкий курс физических и кардиотренировок, которые могут занимать минут 10, но по эффективности соответствуют часовому забегу — один из вариантов — занятия на велотренажере (если это допустимо в домашних условиях). У кого нет возможности поставить дома это чудо современной техники, можно делать «уголок» — известное гимнастическое упражнение, задействующее все группы мышц, и способствующее похудению. Но опять же только после консультации с врачом.
По поводу питания могу сказать только одно: никаких диет и голоданий —  это стресс для организма и дает только кратковременный результат. Ваш рацион должен быть полноценным, но при этом если вы будете питаться раз пять в день более маленькими порциями чем обычно, ваш организм будет лучше насыщаться и переедание вам не грозит. Есть еще один секрет — тщательно пережевывайте пищу — так она лучше усвоится и опять же, таким образом вы сможете избежать переедания. Ну а когда малыш подрастет и начнет ползать, тут уж все ваши килограммы сами собой рассосутся))))

Так что,  настраиваемся на позитив, любим свое тело, помогавшее вам выносить и родить вашего любимого малыша, едим правильно и худеем )))))