Что есть во время кормления грудью?

Свершилось!

Вы стали — МАМОЙ!!!

В кроватке тихо посапывает курносое счастье. Ваше сердце переполнено неведомой и тихой радостью материнства, осознанием того, что вы стали причастны к появлению необыкновенного чуда.

Чем нужно питаться, чтобы молоко было не только вкусным, но и полезным?

Насколько верны убедительные доводы «новоиспеченных бабушек» и «опытных подруг»? Из существующих рекомендаций и полезных советов по поводу грудного вскармливания можно составлять рейтинги и хит-парады. Причем, в разных источниках сведения могут быть противоречивыми. Как правильно поступить? Прислушиваться к собственным ощущениям и потребностям или слепо следовать инструкциям модных журналов и советам подруг? Прежде всего, следует развенчать некоторые мифы, которые передавались из поколения в поколение. Итак…

Заблуждение первое.

Мама должна есть много!

Если она этого не делает – молоко будет вырабатываться в недостаточном количестве. Причем, доводы рассудка и сигналы тела, явно уступают опыту и убедительным доводам знающих бабушек и мам. И, тем не менее, стоит прислушаться к здоровым реакциям организма.
Природа мудра и ее законы никто не отменял. Набор веса во время ожидания ребенка, объясняется тем, что жировые отложения оседают неприкосновенным запасом на момент пока на свет не появится малыш. Потом, когда крохе понадобятся питательные вещества, они поступят в нужном количестве с молозивом и грудным молоком. Специалисты едины во мнении: будьте внимательнее, к качеству продуктов, которые вы употребляете.

Заблуждение второе.

Кормящая мама обязательно должна употреблять молочные продукты.

Прежде всего, это зависит от индивидуальной переносимости конкретного продукта. Никакого насилия над собой быть не должно. Поверьте, от вашего геройства не будет пользы ни вам, ни вашей крохе. Поскольку сейчас вы с ребенком взаимозависимы, не стоит удивляться тому, что дискомфорт, возникший у вас, может отразиться на самочувствии малыша.

Заблуждение третье.

Потребление жидкости нужно увеличить, это положительно скажется на лактации.

Прежде всего, нужно сказать, что пить нужно тогда когда вы испытываете в этом естественную необходимость. Незачем перед каждой кормежкой выпивать очередную кружку чая или воды. На качестве и количестве вырабатываемого молока это никак не отразится.

Заблуждение четвертое.

Кормящей маме следует отказаться от фруктов ярких цветов, поскольку они так же могут спровоцировать аллергию.

Это верно отчасти. Фрукты нужно есть. Веским основанием для исключения из привычного рациона мамы, может стать наличие аллергии на продукты во время беременности. Иммунитет ребенка, собственно, как и защитные сила организма мамы, могут быть просто не готовы к подобным исследованиям.

Заблуждение пятое.

В рационе кормящей мамы в обязательном порядке должны присутствовать продукты, прошедшие термическую обработку (тушеные, запеченные, пассированные).

Безусловно, копчености и жареное стоит исключить хотя бы потому, что они не лучшим образом сказываются на самочувствии мамочки. Изжога или вздутие живота не добавят комфорта и здоровья. А поскольку все съеденное автоматически получает малыш, вполне логично будет предположить, что это повлияет на самочувствие крохи. Времени для смелых экспериментов у вас будет более чем предостаточно. Просто помните о том, что во всем должна быть золотая середина.

Заблуждение шестое.

Исключить из рациона следует все острое. Табу наложено на лук и чеснок.

И для этого вывода нет никаких оснований. Если эти продукты присутствовали в рационе женщины до беременности, не исключались во время вынашивания беременности, нет смысла исключать их сейчас. И совершенно лишним будет запрет на лук и чеснок, пряности, которые могут предупредить возникновение острых респираторных заболеваний в период обострения сезонных болезней, а также укрепить иммунитет. Вкус молока может измениться незначительно. Малыш к этому готов и вряд ли это может стать причиной для отказа от груди.

Это далеко не полный перечень мифов и заблуждений.

Ежедневный рацион должен соответствовать естественным потребностям мамы и растущего малыша. Безусловно, стоит предпочесть качественные продукты питания тем, которые имеют в составе консерванты и красители. Не стоит приобретать фрукты и овощи не соответствующие данному периоду времени (клубника или огурцы в феврале месяце, которые вы приобрели в ближайшем супермаркете, отличаются от тех, что были выращены на собственном приусадебном участке). Заморским продуктам нужно предпочесть фрукты и овощи, выращенные в привычном климате.

Прислушивайтесь к себе, наблюдайте за своим малышом и будьте здоровы!